サッカー未経験ママの私が見た、息子がリフティング100回出来るようになった流れをご紹介します。
私の息子は年長さんの約１年間で、リフティングが100回出来るようになりました。
リフティングがうまくなるコツや母親としての関わり方などをママ目線でお話しします。
基本的にチーム以外の小さな練習に付き合うのは、ママの方が多いと思うので、ママの意見も参考になれば嬉しいです。
（サッカー未経験ママなので、我が子の成長を見た上での個人の意見です。）
リフティング練習のボールを用意しよう
外での練習用に、４号球を購入しておりましたが、「サッカーが上手くなる子は、部屋の中に３個はボールがある。」
と、いつも見ているサッカー系YouTuberさんが言っていました。
それならば！と、我が家も室内用にボールを購入しました。
リフティングボール
我が家では「moltenリフティングボール LBN15」を購入しました。
柔らかくてよく弾むリフティング練習用のボールです。
- ４号ボールより少し小さく、芯を捉える練習になる
- とても弾むので、力の加減が必要になり柔らかいタッチの練習になる
値段は3000円くらいですが、室内でのリフティング練習用にとても向いています。
ポチップ
室内用の４号ボール
スポーツショップで試合球の安い物の中から、息子が好きなデザインを選び購入しました。
これもボールタッチを覚える為に転がしています。
今では200回リフティングが出来るので、室内でも４号球でリフティング練習が出来ます。
ですが初心者の方は部屋の物を壊す恐れがありますので、リフティング用としては始めは使わない方が良いですね。
その他練習用の小さいボール
我が家は部屋が広くないので、その他はテニスボールや100均で購入した３つで100円のような小さいボールで練習しています。
リフティングをしたりキャッチボールをしたりして遊びながらボール感覚を養っています。
ポチップ
イメージはこんな感じの子ども用のボールです。
リフティング100回までの道のり
1,ワンバウンドリフティングを練習する
2,ワンバウンドリフティングが10回くらいスムーズに出来るようになったら、ノーバウンドリフティングの「蹴って自分でキャッチ」を練習する
3,ノーバウンドリフティングの「蹴って自分でキャッチ」は「1回蹴ってキャッチ」から「10回蹴ってキャッチ」まで、1回ずつ回数を増やしながらキャッチする
4,「10回蹴ってキャッチ」がスムーズに出来るようになったら、ノーバウンドリフティングを続けて出来るように練習する
ワンバウンドリフティングを長く練習する人もいるかと思いますが、ワンバウンドリフティングとノーバウンドリフティングでは足に当たるタイミングが違います。
なのでワンバウンドリフティングはリフティングの練習というより、足の甲に当てて真っすぐ上げる練習に近いです。
息子が練習していた過程上、ワンバウンドリフティングが沢山出来るようになってもリフティングはすぐに出来るようにならないので、なるべく早い段階でノーバウンドリフティングに切り替えることをおすすめします。
ポチップ
リフティング100回出来るようになるコツ
- ボールを上げる高さは目線の高さ
- 膝は曲げずに足の甲を伸ばすイメージ
- ボールは無回転が理想なので真っ直ぐ上げる
- ボールのインパクトの瞬間は足の親指に力を入れる
- サッカーボールのボールネットに入れて「自分で持って蹴る」リフティング練習がとても効果的
リフティング練習は毎日しよう
リフティングは基本的に本人が「やる」しかありません。
サッカー系YouTubeさんを見て、リフティングの基礎をイメージして、後は毎日やるだけです。
息子は初めのうちは数回しか出来ないことがつまらなくて、サッカーボールをボールネットに入れてずっと蹴っていました。
最初のうちはネットがくるくると回ってしまいますが、そのうち上手に当てらてるようになると、ネットが回転せずに力強く蹴ることが出来ます。
ボールネットに入れて練習してからリフティング練習をすると、ウォーミングアップになってリフティングの回数が上がっていました。
ポチップ
「出来ない」「やりたい」と泣いたりして、毎日付き合うのはとっても大変ですが、サッカーに大切な技術だけではなく、練習して出来るようになった成功体験にもなります。
毎日ママも諦めず、一緒に練習頑張りましょう！！
最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
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